Reisverhalen

Hoe fit en gezond blijven op de weg

Ik ben geen gezonde kerel. OK, ik ben een heel gezonde kerel als ik thuis ben in mijn appartement met mijn sapcentrifuge, keuken en in de buurt Whole Foods. Onderweg is het een ander verhaal. Zelfs met de hoge verwachtingen en doelen die ik een paar jaar geleden voor mezelf heb gesteld, heb ik gefaald in het handhaven van een gezondere levensstijl op de weg. Terwijl ik meer gezondheidsbewuste beslissingen neem, ga ik nog steeds te veel uit, slaap nooit, en prop mijn gezicht met pizza omdat het handig is.

Vorige maand ontmoette ik mijn vriend Steve Kamb, de legende achter Nerd Fitness, een site die is gewijd aan het helpen van nerds om fit te blijven. Steve reist ook veel (we waren onlangs in Vegas) en hij weet hoe hij de stress van de weg moet balanceren door in vorm te blijven.

Ik ging met hem zitten en interviewde hem voor de video van deze week. Het is een lange video (in de toekomst zal ik proberen interviews tot 10 minuten te houden, maar we hadden plezier, dus dit is 20!) Maar als je echt wilt leren hoe je in vorm kunt blijven, bekijk dan deze video:

(Wil je meer reisvideo's? Meld je hier aan op mijn YouTube-kanaal en ontvang gratis video's!)

Hier zijn zeven tips van Steve over fit blijven:
1. Maak van gezond leven op de weg een prioriteit! Ja, je hebt tijd om te oefenen; je moet er gewoon tijd voor maken. Je kunt een training in 20 minuten in je hotelkamer of hostel voltooien.

2. Wandelen voor de overwinning. Doe alles wat je kunt om zo vaak mogelijk te lopen. Er is geen betere manier om een ​​stad te verkennen dan te voet.

3. Speeltuinen en parken zijn overal: gebruik ze. Controleer Google Maps voor dat groene stukje grond en loop daar naartoe voor je trainingen; je kunt pull-ups doen op schommel of boomtakken.

4. Vergeet niet dat je dieet 80% van de strijd is. Overweeg het verhogen van uw voedselbudget, zelfs iets zodat u gezonder kunt eten. Koop wat eiwitten en groenten in je dieet! Wees niet bang om een ​​gezond "familiediner" te doen met hostelgenoten, waar iedereen de kosten verdeelt.

5. Doe het beste wat je kunt. Als je maar 10 minuten hebt om te oefenen, oefen dan 10 minuten! Elk klein beetje bij elkaar opgeteld, en 10 minuten is WAYYY beter dan niets. Als je slecht moet eten op het treinstation, moet je het de volgende dag goedmaken.

6. Gebruik de "Never 2" -regel. Als je een dag vrij bent om wat voor reden dan ook, laat je dan niet twee dagen achter elkaar missen. Als je een slechte maaltijd eet, moet die volgende maaltijd gezond zijn. Nooit twee op een rij.

7. Veel plezier. Wees niet bang om late nachten met vrienden te hebben of ja te zeggen tegen gekke avonturen. Zorg er wel voor dat je zo snel mogelijk weer op het goede spoor komt, zodat je het momentum dat je hebt opgebouwd niet verliest.

Voor meer informatie van Steve, bekijk deze links:
Website: Nerd Fitness
Belangrijk artikel: Hoe je tijdens het reizen in vorm blijft
Twitter: Steve Kamb

Bekijk de video: WAT IK EET OP EEN DAG . u200d. afvallen & fit blijven. gezond eten. (Oktober 2019).

Загрузка...